Running

Pourquoi ? comment ?

 

Developpement de votre endurance

 

 renforcement des jambes

 

Recul du seuil de la fatigue

 

Lutte contre les maladies cardiovasculaires 

 

Estime de soi et mental

 

Bien être


série

Grace à un plan d'entrainement établi à partir de votre VMA, vous effectuerez un travail en série pour améliorer votre puissance et capacité aérobie !

fractionné

Le complément du travail en série avec les mêmes buts ! Variation des intensités pour pouvoir tenir  ! Tout dépendra de votre objectif de course !

renfo etirement

Gainage, abdo et squatt pour un maintien postural optimal et une efficacité dans la foulée ! Obligatoire pour progresser !