30. août 2017

Burpees Burpees Flexion + Pompe + Extension Crunch Crunch Enroulement vertébral Développé couché Bench press Dip Dip Flexion de bras sur support Elévation frontale Front raise Elévation latérale Side raise Equilibre Balance Fente Lunge Flexion avec des haltères Dumbbell curl Flexion des cuisses Squat Gainage Plank ou Body core Jumping jacks Jumping Jacks Mountain climbers Mountain climbers Pompe Push up Pont Bridging Sit up Sit up Relevé de buste Step Step Montée de marche Traction...